วิธีปฏิบัติ

เริ่มฝึกได้เองที่บ้าน

วิปัสสนาคือการเห็นกายและใจตามความเป็นจริง ความหมายของคำ ที่มาในพระสูตร และวิธีเริ่มฝึก

วิปัสสนากรรมฐานหมายถึงการฝึกปัญญาให้เห็นกายและใจตามจริง ฝึกอะไร ใช้อะไรเป็นอารมณ์ และให้ประโยชน์อย่างไร

การภาวนาแบบพุทธอธิบายด้วยภาษาง่าย ๆ: ความหมาย สมถะและวิปัสสนา วิธีฝึกหลัก และวิธีเริ่มต้น

เมตตาภาวนาตามคำสอนของพระพุทธเจ้า: เมตตาคืออะไร วิธีฝึกทีละขั้น คำแผ่เมตตา และอานิสงส์สิบเอ็ดประการ

ฌาน คือสมาธิที่แนบแน่น ฌาน 4 ตามพระดำรัส องค์ประกอบของแต่ละขั้น อรูปสมาบัติโดยย่อ และการเป็นฐานของวิปัสสนา

กรรมฐานคือที่ตั้งของการฝึกใจ มีสองประเภท คือสมถะและวิปัสสนา ความหมาย อารมณ์ 40 อย่างโดยย่อ และวิธีเลือก

สมถะคือการฝึกใจให้สงบ วิปัสสนาคือการฝึกปัญญาให้เห็นจริง เทียบกันข้อต่อข้อตามพระสูตร และวิธีใช้คู่กัน

กรรมฐาน 40 กอง อารมณ์สำหรับฝึกสมาธิที่คัมภีร์วิสุทธิมรรครวบรวมไว้เป็น 7 หมวด พร้อมความหมายทีละข้อ

วิธีปฏิบัติวิปัสสนาที่บ้านทีละขั้นตอน ตั้งแต่การเตรียมตัว การเดิน การนั่งและการกำหนดรู้ ไปจนถึงแผนง่าย ๆ สำหรับสัปดาห์แรก

ยุบหนอ พองหนอ คือการกำหนดรู้อาการพองยุบของท้อง ทำอย่างไร ใช้คำกำหนดอย่างไร และพลาดตรงไหนบ่อย

คอร์สวิปัสสนาเป็นอย่างไร: เจ็ดวันมาจากไหน รูปแบบที่พบบ่อย หนึ่งวันโดยทั่วไป กฎ สิ่งที่ควรนำไป และช่วงที่ยาก

ท่านั่งสมาธิแบบเข้าใจง่าย: สี่วิธีนั่ง การวางหลัง มือ ตา และคาง ทำอย่างไรเมื่อปวด และการนั่งครั้งแรกของคุณ

เดินจงกรมทีละขั้น: ทางเดิน จังหวะ สายตาและมือ การกำหนดแต่ละก้าวหนึ่งถึงหกช่วง การกลับตัว และอานิสงส์ห้าประการที่พระพุทธเจ้าตรัสไว้

สติรู้ลมหายใจทีละขั้น: รู้ลมตรงไหน การนับลม ลมยาวและลมสั้น 16 ขั้นโดยย่อ ความสงบและปัญญา และปัญหาที่พบบ่อย